电脑保护眼睛(经常看电脑怎么保护眼睛)

同学们好，小编又来了，上篇文章发出后有很多朋友进行留言，很多同学希望对电脑保护眼睛，经常看电脑怎么保护眼睛作解答，今天刚好有空，听我为大家尾尾道来。

本文目录

1. 天天用电脑怎么保护眼睛
2. 经常看电脑怎么保护眼睛
3. 怎样正确使用电脑,保护眼睛

天天用电脑怎么保护眼睛

天天用电脑怎么保护眼睛

天天用电脑怎么保护眼睛，随着科技的发展，现在电脑已经越来越普及了，现如今年轻人的工作经常坐在电脑前面，对眼睛的危害是很大的，下面分享天天用电脑怎么保护眼睛。

1、多喝水

坐在电脑前面吹着空调工作，看起来是一件特别惬意的事情，实际上却会让身体流失大量的水分，眼睛也很容易出现干涩的情况，因此平时要多喝水，每天喝水的量至少要达到1500毫升以上。

2、眨眼睛

当眼睛感到疲劳的时候，要试着转移自己的视线，可以上下左右旋转眼睛，也可以频繁地眨眼睛，这样可以使眼部周围的血液循环变得更加流畅，使眼睛各个组织能够得到充分的血液供应。

3、正确摆放电脑

电脑摆放在正确的位置上，也能够减少对眼睛的伤害，要把电脑摆放在眼睛周围50厘米到70厘米的范围内没有刺眼光线的地方。而且要把显示器调亮，明亮的画面会让瞳孔收缩，促使聚焦的范围变得更大，这样眼睛能够更好地适应环境，可以有效降低因屏幕闪烁而出现的眼睛疲劳和头痛感。

4、每隔15分钟要休息一会

在盯着电脑工作的过程当中，每隔15分钟就要休息一下，可以闭上眼睛，也可以看向远方，或者进行深呼吸，都可以使眼部周围的肌肉得到放松。给电脑桌上摆放一盆绿色的植物，也能够使眼睛得到放松。

5、保持良好的坐姿

在使用电脑工作的时候要保持良好的坐姿，屏幕到眼睛之间的距离要维持在50厘米之间，看电脑的`时候视线要稍微向下。这样可以避免眼睛受到强光刺激而产生不适感。

6、做眼保健操

当眼睛感到疲劳的时候可以闭上眼睛，然后用双手按压眼球以及眼部周围的皮肤，这样可以缓解眼睛的疲劳感，如果有时间可以去学习一下眼保健操，这样按摩得到的效果会更好。切记，在做眼保健操的时候不可以太久，也不可以太用力，一般20秒左右就要停止。

7、做适当的运动

在工作期间面对着电脑是一件无可奈何的事情，但是在工作之余最好能够做适当的运动，这样不但能够起到保护眼睛的作用，而且还能够使全身的血液循环变得更加流畅，促使身体素质变得更加强悍，降低各种疾病的发生几率。

温馨提示

经常盯着电脑工作的人，还可以多吃一些具有保护眼睛作用的食物。富含维生素C的食物，也可以起到保护眼睛的作用。眼睛所需的维生素含量比血液还要高出很多倍，常见的富含维生素C的食物，有新鲜的蔬菜和水果。维生素a和β胡萝卜素也具有补肝明目以及缓解眼睛疲劳的作用，因此电脑一族可以多吃一些富含维生素a和β胡萝卜素的食物，比如胡萝卜、西红柿、菠菜等等。

1、改坐姿

每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。一般电脑的键盘下也有小调节板可调节斜度。

2、每天按摩耳朵

每天按摩耳朵可保护颈椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳轮。顺着耳轮找，上端协处，对应的就是管腰椎的穴位。下端协处，对应的是管颈椎的穴位。上端2/5处，对应的就是管胸椎的穴位。耳朵是神经末梢的汇集地，而脊椎则是全身神经的集中地。当用大拇指和食指，顺着捏这三处穴位时，就可以刺激耳部神经末梢的反射，并将反射传达到脊椎中，不断刺激，就能起到刺激脊椎血液循环、保健防病的作用。

3、早晨主动调温

无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒的现象出现，就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下：取红糖2汤匙、生姜7片，将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中，煎煮10分钟即成。可每日饮1剂，分2次饮完。

4、运动头部

对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。也可以进行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次;也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。

长期看电脑如何保护眼睛

1、长期看电脑如何保护眼睛

正常人在非注视状态下每3～4秒眨眼一次,在眨眼的过程中,上下眼睑相互移动,产生负压泵效应,将泪液从泪小点引流到鼻泪管,同时也清除掉了黏附在眼表的尘埃和微生物;同时它还能将眼睑分泌的脂类物质均匀地涂布在角膜表面,保持角膜的湿润,使其发挥正常的生理光学作用。

2、使用电脑的时候有辐射作用

在平时我们使用电脑的时候,都知道是包含了很严重的辐射作用的,尤其是对于我们的眼睛危害是很大的,这个时候,我们该是怎么去保护自己的眼睛呢,还是看看有关的介绍的好,因为怎么去正确使用电脑,对于眼睛保护很重要的。

3、调节屏幕颜色保护眼睛

使用电脑时候一定要学会更好的调整电脑上的一些显示器的亮度:显示器亮度过暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲劳,宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。其次,显示器上的字看起来应该清晰、稳定,宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至最低程度。

使用电脑时候要注意适当的去专注一些外界事物,每注视显示器一两分钟,就应眨眼至少1次。每在显示器前工作一小时,要休息10~15分钟。休息的含义是远望6米以外物体,尤其不断运动的远处物体更好。

4、电脑的摆放方法

使用电脑时候我们自己要在附近摆放一个斜架子,电脑摆放面前50~75厘米处,与眼睛平行向下约30度角,座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑,可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子,从而不疲劳地浏览屏幕。

温馨提示:对于自己使用电脑的时候,怎么去保养自己的眼睛,我们自己一定要去更好的了解和认识上面的一些介绍,对于在使用电脑这样的电器时候,可以尽量减少对于自己的身体的危害。

经常看电脑怎么保护眼睛

1、长时间使用电脑的，可以电脑壁纸换成一些绿色或者是别的柔和颜色。

2、长期使用办公软件的，可以通过修改文本文档的背景颜色改成绿色。

3、长时间浏览网页的，可以在浏览器的“拓展中心/应用”中，下载“绿色眼睛”“夜间模式”等，并使用。

4、眼镜疲劳的时候，可以使用热蒸汽熏眼法，使用眼药水（一般是缓解视力疲劳的药水）。

5、长时间用眼，注意让眼睛放松休息，闭上眼睛做一些简单的眼保健操。或者是极目远眺，向远处看，可以上下左右、从左到右或从右到左转动眼睛数次。

6、可以食用一些对眼睛好的果蔬：如胡萝卜、蓝莓、梨、香蕉、猕猴桃、葡萄等。

7、上班的时候，可以用热水泡一些绿茶、菊花茶、枸杞茶、决明茶等，这些茶具有清心明目的作用。

8、不要长时间或是过度用眼，可以适当让眼睛放松放松。电脑的字体不要太小，亮度不要太暗，眼睛与电脑/手机屏幕保持30~40cm的距离，端正自己的坐姿。

怎样正确使用电脑,保护眼睛

使用电脑要注意保护眼睛，以下是一些常见的方法：

1.眼睛与屏幕保持一定的距离：在长时间使用电脑时应注意眼睛与屏幕的距离，最佳距离为眼睛距离屏幕的距离在50-70厘米之间。

2.调节屏幕亮度与对比度：适当提高屏幕亮度能减轻眼睛的疲劳，但过亮或过暗都会对眼睛产生影响，因此应调整屏幕亮度和对比度至舒适的程度。

3.控制屏幕反光：屏幕反光会让眼睛疲劳，并且可能影响对图像的辨别，所以可在室内设置光线柔和的环境，或加装防紫外线的护目镜等。

4.适量休息：在使用电脑或其他数字设备的时候，应每隔一定时间休息10-15分钟，放松眼球。

5.增加润滑：电脑屏幕会让人眨眼次数减少，眼睛较少泪液分泌，适当点眼药水能够有效帮助润滑眼睛。

6.经常做眼部保健：可以进行一些眼部保健活动来预防眼部问题，比如按摩眼球、闭目几分钟、绿色植物喷水等。

需要注意的是，健康与正确的使用习惯可以有效降低眼部问题的发生率，但如果出现长时间看电脑引起的眼部问题，如视力模糊或疼痛，应尽快就医，并遵循医生的建议。

文章已分享完，关于电脑保护眼睛，经常看电脑怎么保护眼睛的内容先介绍到这里了，希望对大家有所帮助。